مدرب طفل

قوة التدريب وتدريب قوة طفلك يمكن أن تساعد الأطفال والمراهقين بناء العضلات السليمة. المفاصل والعظام. مع برنامج مصمم وإشراف بشكل صحيح، فإنها يمكن أن تحسين القدرة على التحمل، ومجموع مستوى اللياقة البدنية، والأداء الرياضي. تدريب القوة يمكن أن تساعد حتى منع الإصابات وتسريع الانتعاش. حول تدريب القوة تدريب القوة هو ممارسة استخدام الأوزان الحرة، وآلات الوزن، ومقاومة العصابات المطاط، أو وزن الجسم لبناء العضلات. مع المقاومة لديها عضلات على العمل بجدية أكبر للتحرك. عندما تعمل العضلات أكثر صعوبة، وأنها تنمو أقوى وأكثر كفاءة. تدريب القوة يمكن أن تساعد أيضا تحصين الأربطة والأوتار التي تدعم العضلات والعظام وتحسين كثافة العظام، وهو المبلغ الذي من الكالسيوم والمعادن في العظام. والفوائد قد تتجاوز الصحة البدنية. قد يشعر الرياضيين الشباب على نحو أفضل عن أنفسهم وهم الحصول على أقوى. والهدف من تدريب القوة ليس لزيادة أوزانهم. وينبغي عدم الخلط مع رفع الأثقال، كمال الاجسام، ورفع الاثقال، والتي لا ينصح للأطفال والمراهقين. في هذه الرياضة، والناس تدريب مع الأوزان الثقيلة جدا والمشاركة في النمذجة ورفع المسابقات. الاطفال والمراهقين الذين لا تلك الرياضة يمكن أن خطر إصابة من العظام المتزايد والعضلات والمفاصل. إرشادات العمر عموما، إذا كان طفلك مستعد للمشاركة في الألعاب الرياضية المنظمة أو أنشطة مثل البيسبول وكرة القدم، أو الجمباز، وهي عادة ما تكون آمنة لبدء تدريب القوة. برنامج تدريب قوة تشايلدز سوفت لا يكون مجرد نسخة مصغرة من نظام التدريب البالغين الوزن. مدرب لديه خبرة في العمل مع الاطفال يجب تصميم برنامج لطفلك، وتظهر طفلك التقنيات المناسبة، واحتياطات السلامة، وكيفية استخدامها بشكل صحيح والمعدات. يمكن للأطفال لا تزيد أعمارهم عن 7 أو 8 سنوات عادة ما تفعل أنشطة تدريب القوة (مثل بوشوبس والجلوس المنبثقة) طالما أنها تظهر بعض الاهتمام، يمكن أن تؤدي التمارين بأمان، واتبع التعليمات. ويمكن لهذه التمارين تساعد الأطفال على بناء نوع من التوازن والرقابة والتوعية من أجسادهم. يجب أن تعلم تمارين محددة دون مقاومة. عندما يتقن الأسلوب السليم، يمكن إضافة كميات صغيرة من المقاومة (وزن الجسم، والفرقة، أو الوزن). بشكل عام مثل الاطفال يتقدمون في السن، وأقوى، فإنها يمكن أن تزيد تدريجيا من كمية المقاومة التي يستخدمونها. تدريب المهني يمكن أن تساعد طفلك تحديد ما الوزن المناسب قد يكون. السلامة كما هو الحال مع أي رياضة، ه حكيمة أن يكون طفلك بزيارة الطبيب قبل البدء في نظام تدريب قوة. إذا يوقع الطبيب حالا على فكرة، فسوف تحتاج إلى التأكد من أن طفلك سوف يشرف بشكل صحيح، وذلك باستخدام معدات آمنة، وبعد روتين العمر المناسب. سلالات العضلات هي الشكل الأكثر شيوعا للإصابة، وأسفل الظهر هي أكثر المناطق إصابة عادة. ولكن هذه الإصابات تحدث عادة لأن الطفل لم يستخدم تقنية الرفع الصحيحة أو يحاول رفع الكثير من الوزن. طالما طفلك يستخدم التقنيات المناسبة ورفع مبلغ مناسب من وزنه، وتدريب قوة سوفت يكون لها أي تأثير على لوحات النمو. طبقة الغضروف قرب نهاية العظام حيث يحدث معظم النمو العظام. يجب تدريب القوة لا تنطوي على استخدام المنشطات. وقد أساء بعض الرياضيين الشباب والمهنية هذه الأدوية لبناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي والمظهر. ولكن هذه العقاقير، وبعضها غير قانوني، يمكن أن تشكل أخطارا شديدة على الصحة الجسدية والنفسية. وروتين صحي في عامة، والأطفال والمراهقين يجب أن نبرة عضلاتهم باستخدام كمية قليلة من الوزن وعدد كبير من التكرار، بدلا من محاولة لرفع الحمل الثقيل واحدة أو مرتين. ومقدار الوزن يعتمد على حجم وقوة الحالي مستوى تشايلدز. ولكن بشكل عام، يجب أن يكون الأطفال قادرين على رفع الوزن مع الأسلوب السليم ما لا يقل عن 8 إلى 15 مرات. إذا كانت غير قادر على رفع الوزن 8 مرات على الأقل، والوزن الثقيل جدا. قبل المراهقة سوفت لا يكون قلقا بشأن إضافة السائبة العضلات، والتي لن تحدث إلا بعد أن مرت من خلال سن البلوغ. حتى ذلك الحين، من المهم التركيز على تقنية بحيث يمكن تقوية العضلات بأمان. وينبغي أن يكون التركيز في كل دورة تدريبية على الشكل المناسب والأسلوب، مع تعليمات المؤهلين والإشراف عليها. المبادئ التوجيهية لبرنامج وإليك بعض الإرشادات عند النظر في برامج تدريب القوة: إن نسبة مدرب للطفل لا يزيد عن 1 إلى 10. يجب أن يكون المدرب على شهادة تدريب قوة المعتمدة وخبرة مع الاطفال وتدريب القوة. عند تدريس ممارسة جديدة، يجب أن يكون المدرب الاطفال أداء التمارين تحت إشرافه في بيئة جيدة الإضاءة، والتهوية بشكل كاف خالية من المخاطر. الاحماء مع 5ndash10 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائية وديناميكية تمتد. تهدئة مع قلة النشاط المكثف وثابت تمتد. يجب أن يتم تنفيذ تمارين والتدريبات التي تمتد قبل وبعد تدريب القوة. وينبغي أن يبدأ أطفال مع مجموعة واحدة من 8ndash15 تكرار التمارين 6ndash8 التي تركز على مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم العلوي والسفلي والأساسية. يجب أن يبدأ الأطفال مع عدم التحميل (المقاومة). عندما يتقن الأسلوب السليم، خفيفة الوزن نسبيا ويمكن استخدامها مع عدد كبير من التكرار. زيادة الوزن كما يحسن قوة. تقدم أيضا لا يمكن أن يتحقق من خلال زيادة عدد من مجموعات (تصل إلى ثلاثة) أو أنواع من التمارين. سنتين إلى ثلاث دورات تدريبية في الأسبوع في أيام nonconsecutive كافية. من المهم أن نتذكر أن تدريب القوة هو جزء واحد من برنامج اللياقة البدنية الكلي. ويمكن أن تلعب دورا حيويا في الحفاظ على طفلك بصحة جيدة ومناسبة، جنبا إلى جنب مع التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجات والجري والماء الكافي، والتغذية الصحية. تاريخ مراجعة: أغسطس 2013Shop الاطفال مرحبا بكم في Footasylum: إن UKrsquos Kidrsquos الأزياء مزود بسبب قدم القليل تستحق ركلات كبيرة، وdonrsquot فقط حفظ أحدث المدربين للناشئين. لدينا مجموعة الأحذية kidsrsquo لديه كل من أكبر العلامات التجارية للحفاظ هل تبحث الطيران، بما في ذلك نايك، أديداس، كونفيرس والشاحنات، في الرضع إلى أحجام صغيرة. Wersquoll تساعدك على البقاء قبل المباراة مع أحدث بالوان وتأكد من رؤساء بدوره كلما yoursquore الدوس الشوارع. إذا yoursquore على الميزانية، أو فقط بحاجة الى شيء لركله حول مع زملائه، وتحقق من قسم بيع لدينا لجميع الطازجة الأزياء kidsrsquo بأقل الأسعار. العرض القياسي مجاني على أوامر أكثر من 50 - المملكة المتحدة تدعوها فقط جميع الطلاب، الحصول على 10 OFF. التوصيل المجاني لتخزين - مع التدريب النوم انقر CollectBaby: أساسيات ما هو النوم التدريب التدريب النوم هو عملية مساعدة الطفل على تعلم النوم والبقاء نائما طوال الليل. بعض الأطفال القيام بذلك بسرعة وسهولة. لكن كثيرين آخرين صعوبة يستقر على النوم 8211 أو الحصول على العودة إلى النوم عندما قاموا موقظ 8211 وهم بحاجة إلى مساعدة على طول الطريق. وصفنا تحت النهج الرئيسية الثلاثة لتدريب النوم: صرخة من ذلك. لا دموع. ويتلاشى. متى يمكنني بدء التدريب النوم معظم الخبراء يوصون بدءا عندما يكون طفلك ما بين 4 و 6 أشهر من العمر. قبل حوالي 4 أشهر، بدأ الأطفال عادة إلى تطوير دورة النوم واليقظة العادية وانخفضت معظم الوجبات ليلتهم. هذه هي علامات قد يكونون على استعداد لبدء التدريب النوم. الكثير من الأطفال هذا العصر هي أيضا قادرة تنمويا على النوم لفترات طويلة في الليل. بالطبع، كل طفل مختلف: البعض قد لا يكون جاهزا للتدريب والنوم حتى انهم قليلا من كبار السن. بعض الأطفال ينامون سبع ساعات أو أكثر في سن مبكرة، بينما لن الآخرين حتى وقت لاحق من ذلك بكثير. إذا كنت غير متأكد ما إذا كان طفلك جاهز للتدريب النوم، اسأل طبيبه. كيفية الاستعداد لتدريب النوم تعيين مرحلة التدريب النوم الناجح مع هذه الاقتراحات: إدخال روتين وقت النوم. يمكنك أن تبدأ عندما يكون طفلك يتجاوزن 6 أسابيع، ولكن لا تقلق إذا كان طفلك الأكبر سنا 8211 ه أبدا بعد فوات الأوان. يمكن أن يتضمن روتين حمام دافئ، وكتاب، وتهليل قبل وضع لها إلى الفراش. (لمزيد من الأفكار، انظر مقالنا حول روتين وقت النوم.) اختيار وقت النوم ثابت. يوصي الخبراء ما بين 7 و 8 كلوك حتى طفلك إيسنت مجهدة والقتال النوم. اتباع الجدول الزمني خلال النهار يمكن التنبؤ به. في محاولة للحصول طفلك حتى في نفس الوقت تقريبا كل صباح، وإطعامها وضعها لبرامج العمل الوطنية في حوالي نفس مرات خلال اليوم. هذه القدرة على التنبؤ يساعدها الاسترخاء والشعور بالأمان، وطفل استرخاء يستقر على النوم بسهولة أكبر. تأكد من طفلك لا يتلقى حالة طبية التي يمكن أن تؤثر على النوم لها. شرط الكامنة، مثل توقف التنفس أثناء النوم. تحتاج إلى معالجة من قبل بابيس طبيبك قبل أن تفكر في برنامج تدريبي النوم. ما هي خياراتي التدريب النوم وهناك العديد من الطرق المختلفة لتعليم عادات النوم الصحية لطفلك. الذي تقنية يجب أن تحاول ذلك يعتمد على أي استراتيجية النوم كنت تعتقد أن طفلك يستجيب بشكل جيد للوما كنت تشعر بالراحة به. بينما يستمر الباحثون لمناقشة فوائد مختلف خيارات التدريب النوم، والاتساق ويبدو أن أكثر أهمية من الأسلوب. استعراض 52 دراسة النوم باستخدام أساليب مختلفة نشرت في مجلة جدت النوم كانت جميع التقنيات تقريبا فعالة إذا ما طبقت على الدوام. اختيار طريقة التدريب النوم يمكنك ان تعيش مع والمتابعة من خلال جرا. كن مرنا حول كيفية تطبيقه والتقيد بدقة كيف يتفاعل طفلك. إذا هس] مقاومة جدا أو أن ترى تغييرا نحو الأسوأ في مزاجه العام والسلوك، ووقف والانتظار لبضعة اسابيع قبل المحاولة مرة أخرى أو اختيار نهج آخر. معظم أساليب التدريب النوم تتبع واحدة من هذه الطرق الأساسية: إن ذلك تصرخ أنصار نهج هذه النوم وتقول أساليب التدريب موافقته لطفلك في البكاء عند وضعه على السرير وترك الغرفة، على الرغم من أنها لا تدعو السماح للطفل يبكي لأجل غير مسمى . عادة، وهذه الأساليب أقترح وضع طفلك في السرير عندما [هس] لا يزال مستيقظا والسماح فترات قصيرة من البكاء تتخللها مريح (ولكن ليس التقاط) طفلك. الأكثر معروفة تبكي بها الأسلوب هو البرنامج الذي تم تطويره من قبل طبيب أطفال ريتشارد فيربير. مدير مركز اضطرابات النوم لدى الأطفال في مستشفى الأطفال في بوسطن. يقول فيربير أنه من أجل النوم من تلقاء نفسها والنوم خلال الليل والرضع يجب أن تعلم لتهدئة أنفسهم. ويعتقد فيربير أن تعليم الطفل على تهدئة نفسه قد تنطوي على ترك له وحده في البكاء لفترات محددة من الزمن. ولا دعاة التدريب النوم نهج الدموع في هذه الفئة تشجيع نهج أكثر تدرجا 8211 تلطف الطفل على النوم وتقدم الراحة على الفور عندما يبكي الطفل. طبيب الأطفال ويليام سيرز، مؤلف كتاب الطفل النوم كتاب. هو من دعاة الرائدة. يحدد المربي الأم إليزابيث Pantley خطوة بخطوة أي نهج الدموع في كتابها لا صرخة النوم الحل. ما هو لا طريقة صرخة في وقت النوم، والاستجابة على الفور إلى baby8217s بكاء. مشاهدة جميع مقاطع الفيديو طفل النهج يتلاشى يتلاشى. المعروف أيضا باسم الكبار يتلاشى أو خيام، يقع في وسط الطيف التدريب النوم. في يتلاشى، والآباء يتناقص تدريجيا دور قبل النوم من خلال الجلوس بالقرب من الطفل حتى ينام وتدريجيا تحريك كرسي بعيدا عن السرير كل ليلة. وثمة نهج آخر يتلاشى هو للاطمئنان على الطفل وطمأنته (دون التقاط ما يصل اليه) كل خمس دقائق حتى ينام. والهدف من ذلك هو أن يعطيه الوقت لمعرفة كيفية تهدئة نفسه. والفكرة هي أن يكون مدرب له، وليس له عكاز، يقول كيم الغربية، عاملة اجتماعية السريرية المرخصة ومؤلف كتاب النوم بيغيني ليلة سعيدة، النوم ضيق. الذي يحتضن استراتيجيات يتلاشى. ويرى بعض الخبراء التقنيات التي تختلف قليلا من هذه الأساليب. ولعل أشهرها هو طبيب أطفال هارفي كارب. مؤلف كتاب أسعد الطفل على القالب. وتشير طريقته روتين محدد للغاية تنطوي على ما يسمى خمس şş: التقميط، الجانب أو موقف المعدة (لتهدئة طفلك، وليس للنوم)، shushing، يتأرجح، ومص. ملحوظة: تم تصميم طريقة Karps خصيصا لحديثي الولادة خلال الأسابيع الستة الأولى عندما لا يزال بإمكانك قماط لهم، ولكن يمكنك الاستمرار في استخدام أجزاء منه طالما انهم مفيدة. ماذا يقول الخبراء ريتشارد فيربير، طبيب أطفال ومؤلف كتاب حل مشاكل النوم تشايلدز الخاص بك عن طريق الوقت طفلك 3 أشهر من العمر، وقد وضعت نمط يمكن التنبؤ به إلى حد ما على مدار 24 ساعة، فإنه يصبح أكثر أهمية بالنسبة لك لتوفير بنية متسقة على نحو متزايد. إذا كنت تفعل أفضل ما لديك لإنشاء جزء من الروتين اليومي معقول وثابت والحفاظ عليها قدر الإمكان، فمن المرجح أن طفلك سوف تستمر في تطوير أنماط جيدة. إذا بدلا من ذلك يمكنك السماح للأوقات الطفل الرضاعة، أوقات اللعب، والحمامات، وغيرها من الأنشطة الخاصة بك لتغيير باستمرار، وهناك احتمالات نومه تصبح غير منتظمة أيضا. مارك Weissbluth، طبيب أطفال ومؤلف كتاب عادات النوم الصحي، سعيد الطفل بالنسبة للأطفال تحت سن 3 أو 4 أشهر من العمر، يجب أن يحاول أن تتدفق مع الطفل بحاجة للنوم. لا نتوقع مواعيد النوم يمكن التنبؤ بها، ولا أميل محاولة تطبيقها بشكل صارم. بعد حوالي 4 أشهر، وأعتقد أن يمكن للوالدين تأثير فترات النوم. ويليام سيرز، طبيب أطفال ومؤلف كتاب الطفل النوم كتاب تكون على استعداد لنمط واحد من الأبوة والأمومة ليلا للعمل في المرحلة الأولى من حياة الأطفال الرضع حتى الان في حاجة الى تغيير كما انه يدخل مرحلة أخرى. تكون مفتوحة لمحاولة نهج مختلفة. اتبع قلبك بدلا من بعض الغرباء النوم المشورة والتدريب، وأنت وطفلك سوف تعمل في النهاية على حق ليلا في أسلوب التربية لعائلتك. جودي ميندل، علم النفس، ومؤلف كتاب النوم خلال الليل وأكثر ممارسة طفلك يحصل يضع نفسه للنوم، وتعمل أسرع العملية. وقال انه سوف تغفو من تلقاء نفسه، وسوف تحصل على النوم التي تحتاج إليها. لا تنتظر طويلا، وإن كان. في وقت سابق، كان ذلك أفضل. نتذكر، مرة واحدة طفلك يحصل كبار السن 8211 وهذا هو، على الأقل 5 أو 6 أشهر 8211 عملية الحصول على طفلك على جدول زمني النوم والنوم خلال الليل يحصل أكثر صعوبة. تريسي هوغ، ممرضة، ومؤلف كتاب أسرار الهامس الطفل ما لا أميل جيدة كثير من الناس يدركون أن الأطفال بحاجة الآباء الاتجاه لإنشاء عادات النوم السليم. في الواقع، والسبب ما يسمى مشاكل النوم شائعة لأن الكثير من الآباء والأمهات لا يحقق أنهم. لا هم الأطفال، يجب مراقبة النوم. كيم الغربية، والمرخص لها الأخصائي الاجتماعي الإكلينيكي ومؤلف كتاب النوم بيغيني ليلة سعيدة، النوم ضيق كما يمكنك تعديل بابيس نومك السلوك، وأنت تسير إلى أن تتخلى المتوسطة من بين ليلة والعكازات، والمعروفة باسم التداعيات السلبية، التي قد الحصول على ظهرها إلى النوم على المدى القصير، ولكن لن يمنعها من ظهرت مرة أخرى في ساعة واحدة. وقالت انها قد تقاوم التغيير. حتى قد تحصل على السلوك سوءا قبل أن تتحسن لأنها يعدل إلى إجراءات جديدة لجمعيات إيجابية جديدة. هل لديك لاستخدام أسلوب التدريب النوم لطفلي رقم الآباء والأمهات غالبا ما قررت لمحاولة طريقة معينة لانهم استنفدوا أو بالاحباط بسبب عادات النوم تشايلدز بهم، ولا شيء قاموا حاول من تلقاء نفسها ويبدو أن العمل. إذا كنت سعيدا مع الطريقة التي تسير الامور، عد بركاتك ومواصلة ما تفعلونه. عائلات لديها توقعات والتحمل مختلفة. شاب عمره 9 أشهر الذي يستيقظ مرتين في الليل قد يكون لديك مجموعة واحدة من الآباء وتمزيق شعرهم في حين أسرة أخرى لن يكون ذلك بأي طريقة أخرى. إن ليس النوم تسير على ما يرام لعائلتك، ونعرف يوول ذلك 8211 ويمكنك الاتصال بابيس طبيبك للحصول على المساعدة أو تقرأ على الطرق وضعت من قبل الخبراء. وهنا بعض الأشياء في الاعتبار: بعض الأطفال بشكل طبيعي ينامون جيدا، وقبل وقت طويل جدا يقعون في نمط النوم أن الجميع سعداء. البعض الآخر نيق طبيعيا أو أرق وربما تحتاج إلى مزيد من بنية 8211 أو أكثر رعاية 8211 لمساعدتهم على النوم بشكل جيد. كل طفل، حتى ضمن العائلة الواحدة، هو مختلف. إذا كان الأمر كذلك استراتيجيات النوم استخدمته مع طفلك الأول تخلخل تعمل مع واحد القادم، قد تحتاج بعض الأفكار الجديدة. قد لا تكون قادرة على القيام طريقة البكاء بها مع الطفل الثاني أو اللاحق بسبب بكاء طفل من المرجح إبقاء الأطفال الأكبر سنا مستيقظا. لم يكن لديك لمتابعة أي طريقة بدقة. قد تجد مجرد جانب واحد من طريقة معينة فعالة لطفلك. لا تتردد في اتخاذ ما يمكنك استخدامها. أحيانا الحس السليم هو أفضل طريقة. العائلات غالبا ما تضع طرقهم الخاصة للحصول أطفالهم إلى عادات نوم جيدة. إذا كان يعمل، الاستمرار. حتى بعد التدريب النوم هو أكثر، ونتوقع طفلك على التراجع في بعض الأحيان، مثل عندما تحصل المريضة أو عندما كنت مسافرا. ويقول الآباء أول ابنة بلدي كان ينام خلال الليل (10:00 حتي 09:00) من خلال 6 أشهر. كان لدينا روتين وقت النوم الكامل: حمام، وكتاب، وزجاجة، ثم إلى السرير، والموسيقى قليلا في السرير، ونائما في 10 دقيقة. كان رائعا، ولكن هذا العمل السيناريو لم أكن لابنتي الثانية وحسنة عملت لابني، لذلك إيف حاولت أشياء مختلفة لكل منهم. أحيانا عمل خطة يتم لا. الاستماع إلى طفلك 8211 انه أو انها سوف اقول لكم ما تحتاج إلى معرفته. 8211 اكيشا نومي العمر 3 أشهر، دويسنت خلال الليل، والغرامة معي. وأظل لها في بلدها سرير أو مهد لها حتى التغذية 3:00، ثم أنها تنضم زوجي وأنا حتى نحصل على ما يصل للعمل. وقالت انها لن تذهب في سريرها إلا شيس نائمة بالفعل، وعادة من التمريض والتأرجح، ولكن قذيفة تغفو في السرير لها بجانب السرير. شيس سعيدة وكانوا سعداء، وحتى لو كان ذلك يتعارض مع الحكمة من الخبراء، في العمل بالنسبة لنا. 8211 عضوا وبيبي سنتر بلدي لأول مرة صرخت بها، وكان كل شيء جيدا. بلدي الثاني صرخت بها ولكنه استغرق وقتا أطول بكثير حتى كان كل شيء جيدا. الثالثة لي، لو سمحت في البكاء لفترة طويلة جدا، استثنائي حرفيا. ألقى بنفسه حول سريره ونادرا ما تهدأ وتغفو. بمناسبة النادرة التي رقد، [هد] يستيقظ في غضون دقائق الصراخ والعويل. السماح له تبكي بها وبشكل واضح لا يعمل لذلك بحثت عن خيارات أخرى. البحث الأخدود ابنك. عليك أن تكون سعيدا فعلتم. من العمر 4 أعوام ونصف الشهر 8211 L. B.s ماما سيكون لي النوم فقط طوال الليل إذا فعلنا كل شيء ويقول الخبراء لا تفعل. أنها يجب أن رعت إلى النوم إلا إذا كنا نريد أن نرى لها تحويل الأرجواني والبكاء لمدة 45 دقيقة أو أكثر. شيس مثل دمية الرياح حتى عندما يبدأ وأبدا يستقر حتى بالارتياح شيس، وشيس كانت بهذه الطريقة من البداية. أصبح فعلا مسألة، هل نريد أن ينام، أو أننا لا نريد أن نفعل ما تقول الكتب إذا بالارتياح شيس واخماد النوم، تنام ثماني إلى 10 ساعات. إلى كل من الآباء والأمهات هناك الذين لديهم طفل مثل الألغام، لا يأس 8211 فقط تفعل ما يصلح لك. 8211 أماندا